An bayyana zama a matsayin sabon shan taba kuma mutane da yawa suna ganin ya fi cutar da jikinmu.Zama mai yawa yana da alaƙa da kiba da cututtuka masu tsanani kamar su ciwon sukari, hauhawar jini, da cututtukan zuciya. rayuwa. Muna zaune a wurin aiki, a kan tafiya, a gaban TV. Ko da siyayya za a iya yi daga jin daɗin kujera ko gadon gado. Rashin cin abinci mara kyau da rashin motsa jiki na kara tsananta matsalar, wanda tasirinsa zai iya wuce lafiyar jiki - an nuna damuwa, damuwa, da damuwa suna karuwa daga yawan zama.
'Active workstation' kalma ce da ake amfani da ita don bayyana tebur wanda ke ba ku damar canzawa daga wurin zama a duk lokacin da kuka ji ya cancanta. Ana ɗaukar tebura na tsaye, masu sauya tebur, ko teburan tukwane a matsayin mafi kyau don ergonomics da yawan aiki. Ƙananan mafita na ergonomically sun haɗa da hawan tebur, teburan keke, da shirye-shiryen DIY daban-daban. Na farko sun yi fice a cikin 'yan shekarun nan saboda suna samar da ma'aikatan ofis da ingantaccen magani mai dorewa don kamuwa da cuta ta hanyar rage yawan sa'o'in da ake kashewa a kujera.
Bincike ya nuna cewa wuraren aiki masu aiki suna da tasiri mai kyau akan kiba, ciwon baya, jinin jini, hangen nesa na tunani, da kuma yawan aiki.Bincike na lura da bincike ya nuna cewa aiki mai aiki zai iya ƙara yawan aiki na jiki, inganta alamun kiwon lafiya irin su nauyi, glucose na jini, da ta'aziyya. matakan, ƙara haɗin gwiwa, haɓaka yawan aiki, da ba da gudummawa ga farin cikin ma'aikaci. Jagororin likitancin Jarida na Burtaniya sun ba da shawarar tsayawa na awanni 2-4 yayin ranar aiki don samun fa'ida daga wuraren aiki masu aiki.
1. Maganin Kiba
Kiba ita ce babbar matsalar lafiyar jama'a a duniya. Dangane da Cibiyoyin Kula da Cututtuka da Cututtuka, cututtukan da ke da alaƙa da kiba suna kashe ɗaruruwan biliyoyin daloli a cikin kashe kuɗi a kowace shekara a cikin Amurka kaɗai. mafita mafi inganci kawai saboda ana iya amfani da su cikin sauƙi kowace rana.
Nazarin ya nuna cewa tebur na tela na iya zama kayan aiki wajen shiga tsakani na kiba saboda suna ƙara kashe kuzarin yau da kullun.6 Tafiya yana taimakawa wajen daidaita matakan sukarin jini a cikin masu ciwon sukari da kuma inganta sauran alamun lafiya kamar hawan jini da cholesterol.
Ƙarin adadin kuzari 100 da aka kashe a kowace awa na iya haifar da asarar nauyi na 44 zuwa 66 lbs a kowace shekara, idan har ma'aunin makamashi ya kasance akai-akai (wannan yana nufin dole ne ku cinye ƙananan adadin kuzari fiye da yadda kuka ƙone). Nazarin ya gano cewa kawai yana buƙatar ciyar da sa'o'i 2 zuwa 3 a rana yana tafiya a kan injin tuƙi a gudun kawai 1.1 mph. Wannan babban tasiri ne ga ma'aikata masu kiba da kiba.
2. Rage Ciwon Baya
Ciwon baya yana daya daga cikin dalilai na yau da kullum na aikin da aka rasa kuma ƙananan ciwon baya shine babban dalilin rashin lafiya a duniya, bisa ga Ƙungiyar Chiropractic ta Amirka. Rabin dukkan ma'aikatan Amurka sun yarda suna fama da ciwon baya a kowace shekara yayin da kididdiga ta nuna cewa kashi 80 cikin 100 na yawan jama'a za su fuskanci matsalar baya a wani lokaci a rayuwarsu.
Bisa ga Cibiyar Kanada don Kiwon Lafiya da Tsaro na Ma'aikata, zama na tsawon sa'o'i tare da matsayi mara kyau zai iya haifar da ƙananan ciwon baya saboda yana hana jinin jini kuma yana sanya ƙarin damuwa a kan kashin baya na lumbar.9 Tare da tebur na tsaye, za ku iya iyakance lokacin zama, shimfiɗawa. kuma ku himmatu don haɓaka zagayawa na jini duk yayin aiwatar da ayyuka kamar amsa kira, da kuma inganta yanayin ku.
Tsaye da tafiya kuma na iya inganta ma'auni na tsoka ta hanyar ƙarfafa tsokoki da haɗin gwiwa a cikin ƙananan jikin ku da kuma ƙara yawan kashi, yana haifar da kasusuwa masu ƙarfi da lafiya.
3. Ingantacciyar Hawan Jini
Zagayawan jini yana taka muhimmiyar rawa wajen kiyaye kwayoyin jikin mutum da muhimman gabobin jiki. Yayin da zuciya ke fitar da jini ta hanyar siginar jini, tana yawo a ko'ina cikin jikinka, tana kawar da sharar gida kuma tana kawo iskar oxygen da abubuwan gina jiki ga kowace gabo. Ayyukan jiki yana inganta da inganta yanayin jini wanda, bi da bi, yana taimakawa jiki kula da hawan jini da matakan pH da daidaita yanayin zafin jiki.
A aikace, idan kun tsaya ko mafi kyau duk da haka motsi za ku iya samun ƙarin faɗakarwa, kwanciyar hankali na jini, da dumi a hannayenku da ƙafafu (ƙananan sanyi na iya zama alamar rashin kyaututtuka). alamar cuta mai tsanani kamar ciwon sukari ko cutar Raynaud.
4. Hankali Mai Kyau
An tabbatar da aikin motsa jiki yana da tasiri mai kyau ba kawai a jiki ba har ma a kan hankali. Masu bincike sun gano cewa ma'aikatan da suka fuskanci ƙananan mayar da hankali, rashin natsuwa, da rashin jin daɗi a wurin aiki suna ba da rahoton karuwar faɗakarwa, maida hankali, da kuma yawan aiki na gaba ɗaya lokacin da aka ba da damar tsayawa.
Bincike ya nuna cewa fiye da rabin ma'aikatan ofis ba sa son zaman rana ko ma ba sa son zama. Kuma ko da yake kusan mako guda na uku don yin hawan yanar gizo da kafofin watsa labarun, fiye da rabin ma'aikatan da aka bincika sun fi son hutu kamar zuwa gidan wanka, shan abin sha ko abinci, ko magana da abokin aiki.
Zama kuma an gano yana ƙara damuwa da damuwa. Ɗaya daga cikin binciken har ma ya sami hanyar haɗi tsakanin ƙananan aiki na jiki da damuwa. Matsayi mara kyau na iya taimakawa ga yanayin da aka lura da ake kira "apnea allo". Har ila yau, an san shi da numfashi mara zurfi, apnea na allo yana aika jikinka zuwa yanayin 'yaki ko jirgin' akai-akai, wanda zai iya ƙara damuwa da damuwa. Bugu da ƙari kuma, an nuna matsayi mai kyau don rage rashin tausayi zuwa matsakaici, ƙara yawan makamashi, rage tsoro yayin yin aiki mai damuwa, da inganta yanayi da girman kai.
Motsa jiki da haɓaka aikin jiki gabaɗaya an haɗa su a cikin mafi sanannun jagororin lafiya da lafiya don dalili. An nuna su don rage rashin zuwa, inganta jin dadi, da taimakawa wajen sarrafa damuwa. 15 Rashin motsa jiki na iya haifar da hawan jini ya hauhawa, wanda zai iya lalata magudanar jini, zuciya, da koda kuma ya zama hauhawar jini na yau da kullun.
Binciken kimiyya yana goyan bayan amfani da wurin aiki mai aiki. Ma'aikatan da ke tsaye suna ba da rahoton ƙara kuzari da gamsuwa, ingantacciyar yanayi, mai da hankali, da yawan aiki. Ɗaya daga cikin binciken ya gano cewa yin tafiya a kan tebur mai tsayi yana da tasiri mai tasiri mai tasiri akan ƙwaƙwalwar ajiya da hankali. An nuna kulawar batutuwan da ƙwaƙwalwar ajiya don haɓaka kaɗan bayan tafiya a kan injin tuƙi.
5. Kara Tsawon Rayuwa
An tabbatar da cewa ƙara yawan motsa jiki na jiki yana rage haɗarin kamuwa da cututtuka na yau da kullum da ke da alaka da kiba kamar Nau'in ciwon sukari na II, cututtukan zuciya na zuciya, da ciwo na rayuwa. An kuma tabbatar da cewa yin aiki yana rage yiwuwar bugun zuciya, bugun jini, osteoporosis, da amosanin gabbai.
Yawancin bincike sun nuna cewa akwai alaƙa tsakanin rage yawan lokacin zama da kuma ƙarin tsawon rayuwa. A cikin wani bincike, batutuwan da aka rage lokacin zaman su zuwa kasa da sa'o'i 3 a rana sun rayu tsawon shekaru biyu fiye da takwarorinsu na zaune.
Bugu da ƙari, binciken lafiya ya tabbatar da cewa wuraren aiki masu aiki suna rage yawan kwanakin rashin lafiya a tsakanin ma'aikatan ofis, wanda kuma ke nufin cewa yin aiki a wurin aiki na iya rage farashin lafiyar ku gaba ɗaya.
Lokacin aikawa: Satumba-08-2021