Zama duk rana an nuna yana ba da gudummawa ga cututtukan musculoskeletal, raguwar tsoka, da osteoporosis. Rayuwar zaman rayuwar mu ta zamani tana ba da izinin motsi kaɗan, wanda, tare da rashin abinci mara kyau, zai iya haifar da kiba. Kiba da kiba, bi da bi, na iya kawo ɗimbin sauran matsalolin kiwon lafiya kamar su ciwo na rayuwa, hauhawar jini, da pre-ciwon sukari (glucose na jini). Binciken na baya-bayan nan kuma ya danganta yawan zama tare da ƙarin damuwa, damuwa, da haɗarin damuwa.
Kiba
An tabbatar da zaman lafiya a matsayin babban abin da ke taimakawa ga kiba. Fiye da 2 cikin 3 manya da kusan kashi ɗaya bisa uku na yara da matasa masu shekaru tsakanin 6 zuwa 19 ana ɗaukar su masu kiba ko kiba. Tare da ayyuka masu zaman kansu da salon rayuwa gabaɗaya, ko da motsa jiki na yau da kullun bazai isa ya haifar da ma'aunin makamashi mai lafiya ba (kalori da aka cinye tare da adadin kuzari da aka ƙone).
Ciwon Metabolic Syndrome da Ƙara Haɗarin bugun jini
Metabolic ciwo wani tari ne na yanayi mai tsanani kamar ƙara yawan hawan jini, pre-ciwon sukari (high jini glucose), high cholesterol da triglycerides. Gabaɗaya yana da alaƙa da kiba, yana iya haifar da ƙarin cututtuka kamar cututtukan zuciya ko bugun jini.
Cututtuka na yau da kullun
Kiba ko rashin motsa jiki baya haifar da ciwon sukari, cututtukan zuciya, ko hauhawar jini, amma duka biyun suna da alaƙa da waɗannan cututtukan na yau da kullun. Ciwon suga shi ne na 7 da ke haddasa mace-mace a fadin duniya yayin da ciwon zuciya ya tashi daga matsayin na 3 na mutuwa a Amurka zuwa na 5.
Ciwon tsoka da Osteoporosis
Tsarin lalacewa na tsoka shine, duk da haka, sakamakon kai tsaye na rashin aikin jiki. Ko da yake ta halitta faruwa tare da shekaru, kazalika. Tsokan da suka saba yin kwangila da shimfiɗawa yayin motsa jiki ko motsi mai sauƙi kamar tafiya suna yin raguwa lokacin da ba a yi amfani da su ba ko kuma horar da su akai-akai, wanda zai iya haifar da rauni na tsoka, takurawa, da rashin daidaituwa. Rashin aiki kuma yana shafar ƙasusuwa. Ƙananan ƙananan ƙasusuwan da rashin aiki ya haifar zai iya, a gaskiya, ya haifar da osteoporosis-cututtukan ƙasusuwan ƙashi wanda ke ƙara haɗarin karaya.
Ciwon Musculoskeletal da Rashin Matsayi
Yayin da kiba da haɗarin haɗari na ciwon sukari, CVD, da bugun jini ya haifar da haɗuwa da rashin cin abinci mara kyau da rashin aiki, zama mai tsawo zai iya haifar da cututtuka na musculoskeletal (MSDS) - cututtuka na tsokoki, kasusuwa, ligaments, tendons, da jijiyoyi-kamar tashin hankali. wuyansa ciwo da thoracic outlet ciwo.
Mafi yawan abubuwan da ke haifar da MSDS sune raunin raunin da ya faru da rashin matsayi. Matsakaicin maimaitawa na iya zuwa sakamakon sakamakon rashin aiki mara kyau na ergonomically yayin da ƙarancin matsayi yana sanya ƙarin matsa lamba akan kashin baya, wuyansa, da kafadu, yana haifar da taurin kai da zafi. Rashin motsi wani abu ne mai taimakawa ga ciwon tsoka saboda yana rage yawan jini zuwa kyallen takarda da fayafai na kashin baya. Na ƙarshe yakan yi tauri kuma ba zai iya warkewa ba tare da isasshen jini ba.
Damuwa, Damuwa, da Bacin rai
Ƙananan aikin jiki ba kawai yana shafar lafiyar jikin ku ba. Zama da rashin kyau matsayi duka biyu an danganta su da ƙara yawan damuwa, damuwa, da haɗarin damuwa yayin da yawancin bincike ya nuna cewa motsa jiki na iya taimakawa wajen inganta yanayin ku da kuma sarrafa matakan damuwa.
Lokacin aikawa: Satumba-08-2021